続けられる事の素晴らしさ

 およそ１日の総摂取カロリーが分かったら

タンパク質

脂質

炭水化物

をどれくらいの割合で食べているかが分かったと思うけど、この割合を変えれば体は変わってくる。

日本の食事で精進料理でない限り普通に食べていれば脂質と炭水化物の割合が多いのではないだろうか。

大体１日に摂るタンパク質の量を他の文献で調べてみると、自分の体重分とれば大丈夫みたいなのがあるけど、それは健康を維持するのに必要最低限の量というだけで十分ではない。

自分の体重の２倍くらいを目安にしてみよう。

炭水化物は体のエネルギーになる部分なのでそこまで量を変える必要はない。

なので総摂取カロリーは変えずに脂質の量を減らし、その分タンパク質を増やしてみよう。

カロリーで言うとおよそ２倍のカロリーが脂質にはあるので案外沢山食べれるはず。

これを続けて行って少しずつ、例えば２００キロカロリーずつ全部を平均的に１週間で落としていくみたいな事をすれば変化してくるはず。体重は１週間で１０キロとか減るものではないので徐々に落としていこう。

バランスが大事

普段皆さんは自分が食べている物のカロリーを気にした事はあるだろうか。

カロリーとはエネルギーの単位であるが、食品のカロリーとはそれを食べて消化するのに発するエネルギー、熱量。

痩せる為には色々な研究がなされ色々な食品やサプリメントが開発されているが、どれもお金がかかる。

お金をかければかけるほど２か月とかで相当やせられたりできるけど、あまりおすすめはしない。

ちゃんと体のコントロールができれば自然と痩せることができるんだよ、というのが今回の話。

極端な話、断食すれば痩せられるよ。あっという間にね。

そうではなく健康的に痩せるにはどうしたら良いかと言うこと。

その為にはまず自分が普段１日にとっている総カロリー量を大体で良いので計算してみよう。

タンパク質が１ｇ＝４キロカロリー

脂質が１ｇ＝９キロカロリー

炭水化物が１ｇ＝４キロカロリー

である。

相性のひみつ

自分の生まれ月の星座が太陽星座

その時の月の位置がどこにあったかが月星座

それが分かった所でどうという事ではないのだけれども、でも勿論その星座事の性格だったり癖みたいなものが分かる。

そして次に話すのはそれぞれの星座には色みたいな質がある。

その相性を書いた本がこれ

星座にはそれぞれ

火　土　風　水

の４つの性質があるよーっていう事を書いていて、それぞれの相性があるんだよね。

ちなみに火と風が相性良くて、土と水が相性良い。

そして私の太陽、双子座は風

月の蠍座は水。

相性悪いんですね。

だから表面上と内面が結構変わってくるという細かい色々な事が書いてある。

勿論これは自分の中だけでなく対誰かにも使える。

気になる人が実は自分と相性の良い人だった！とか分かると納得がいったり、合わないなぁという事がある人とは違う相性だったりとなかなか面白い。

裏側の自分

自分の表向きの性格、誰か友達と会っているときに振舞ってる姿。

外の自分といった表現が正しいかもしれない。

それが自分の生まれ月の星座。

そして前回いまいち表向きの自分とは合ってない表現があったなと、言った事がこの本に書かれている月星座というもの。

一般的に自分の生まれた月の星座というのは、細かく説明すると太陽星座といって、その月、その日、またその時間に太陽が宇宙のどの位置にあったかが示されているもの。

 が、これは太陽ではなく、生まれた時、月がどの位置にあったかというのが月星座。

私の月星座は蠍座である。

その部分を読んでいくと、太陽のふたご座とは全く異なる部分がある事に納得がいった。これもなかなか面白いので太陽と月の関係性についてみてみるといいと思う。

自分を知る大切さ

一時期とても流行った占いブーム

その時はTVやらなにやら引っ張りだこの細木数子さんがいましたよね。

勿論僕もそれに乗っかって本買ったりしたんだけど、いまいち合ってる様はしてなかったんだよね。運が乗ってる時期とか諸々。

疑心暗鬼なまま大学生の時にふと通学路にある本屋さんの占いコーナー的な所にある本を手に取った。

それがこれ

石井ゆかりさんの星座別本

私は6月生まれなのでふたご座である。

この本、というより星座として自分を見ていった方がしっくりくる。

それに読んでて楽しいし面白い。

一冊読み終わると物足りなさがあって他の星座の本も手に取ってしまう始末。

ふたご座は好奇心旺盛らしい。

ただ若干合ってない部分もあるなぁって思う所もあった。

それを解決してくれる本もあった。

それは次回。

ティンパニマレット③

T-11,13ときて今度はT-15

パッと見種類が増えた様に見えるけど、実は変わってない。

順を追って説明していこう。

まずT-11,13とは柄の材質が違う。

ヒッコリーというクルミの木を使ってて、これは衝撃に対する抵抗力が強くて軽快で抜けるような音がだしやすい材質。

ただ見てわかる様に柄の部分が細いところと太いところがあるので頭の部分に重心がいく為しっかりとした芯のある音になる。

硬さがさらに硬いエキストラハード、というか木っていう硬さ…

ティンパニに使うのはバロックで使うとか用途が限られるけど、場合によってはトムとかにも使えると思う。

そしていままでのミディアムソフトが無くなってしまったね。

あと柄の長さが少しだけ短くなった。355ｍｍ。これはT-11,13が３７０ｍｍ。

なので１５ｍｍ程短くなってる。

演奏効果としてはソロっぽい音になるんじゃないかな。使う場所を考えないと浮く可能性がある。ただ軽く叩くだけでしっかり鳴ってくれるという考え方もできる。

糖質制限

おそばせながらなんと糖質を１/３カットできる炊飯器が販売された！

RoomMateより発売したRM-69H

こちら5合炊きの炊飯器。

炊飯途中の水を流したうえで、スチームにより炊き上げることで、糖質をカットできる仕組みらしい。

通常炊飯は5合炊きだが糖質１/３カットする時は１～３合までみたい。

白米、タイ米、玄米、スチーム、早炊き（白米のみ）を搭載してる。

スチーム機能が割と便利みたい。野菜をスチームで調理して根菜とか芋、とうもろこしの3つメニューがあるんだって。

予約が１０分刻みにできるから細かく設定できるね。

そしてなんとクリーニング機能というのがあって炊飯水が流れる経路などの清掃ができる。便利だね。

白米茶碗一杯あたり１５０ｇとして糖質量がおよそ55ｇ

これの１/３カットだから37ｇくらいか。